Powrót do siłowni

Witam!


Mam 22lata 174cm wzrostu i waze okolo 73kg. Przez ostatnie 15miesiecy nie cwicze ale teraz nabylem nowy sprzet i chce zaczac od nowa. Chcialbym aby ktos ulozyl mi plan treningowy z dieta. Sprzet jaki posiadam to zwykla laweczka lamana tylko pod katem 45st z gryfem, sztange lamana, hantle, laweczka do robienia brzuszkow i atlas body sculpture 4300.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
a co do diety odwiedz dzial odzywianie

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-19 11:31:41

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.