Trening Klatki 2xtyg

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 509

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa, dobra sylwetka

Staż treningowy na siłowni

7 mies

Uprawiane inne sporty

Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle, lawka ze skosem do gory, drazek

Dieta

Jest

Zażywane suplementy

Kreatyna, Bcaa

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wl 55 ;/ Przysiad 50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CR7ello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 737

Witam, ostatnio mam mały problem z klatką piersiową ponieważ przestała rosnąć.
Mój ost plan
WL 4x12-8
W skos + 4x10-8
Rozpietki 4x15

Teraz trenuje push pull ale i tak niewidze postepow poprostu zero.

Myślałem nad takim rozwiazniem w

w Push 1
Wycisk hantlami skos szeroko 3x8
Wycisk płasko hantlami młotkowo 3x10-8

a w push 2

Rozpietki 3x20-15
Dipsy 3x10