fbw w domowych warunkach

A

NOGI
- Martwy ciąg na prostych nogach 3s
- Wykroki w tył 2s
PLECY
- Podciąganie na drążku 2s
- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 2s
KLATA
- Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3s
BARKI
- Wyciskanie hantli zza karku 3s
TRICEPS
- Wyciskanie francuskie zza głowy 2s
BICEPS
- Uginanie ramion hantelkami 'młotki' 2s


B

NOGI
- Przysiad z hantlami na barkach 2s
- Wspięcia łydek 2s
PLECY
- Podciąganie na drążku 3s
KLATA
- Pompki z nogami na podwyższeniu 3s max
BARKI
- Wznosy ramion w bok z hantelkami 3s
TRICEPS
- Pompki szwedzkie 2s
BICEPS
- Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s


Znalazłem taki plan treningowy FBW w domu, czy jest on poprawny? Rozumiem, że ćwiczyć należy 2x w tygodniu(wtorek, czwartek np.)

moze być taki trening możesz trenować 3 razy w tygodniu jak masz mozliwość wyciskania to nie rób pompek