kwiczek2-redukcja podejście drugie.

plan przeładowany - 5 dni pod rząd bez przerwy przy twoim stażu to jakaś pomyłka

jak coś to ja dalej jestem na diecie i trenuje :) a nawet już prawie 2 tyg latam na czczo, z weglami zeszłem do 100 dziennie i od tygodnia lecę na intermittent fasting. Efekty są eleganckie, straciłem prawie 5 cm w pasie i jakies 5 kilo już, efektami sie podzieje jak skończę redukować :) Tutaj mi sie odechciało dodadawać postów ponieważ i tak nikt nie zaglądał, to szkoda mojego czasu cennego na produkowanie się

No i kończe redukcje ponieważ wystarczy mi i zeszłam z bf do 12% (mierzyłem maszyna w aptece)
Podsumowanie redukcji:
Waga 72 kg -9kg
Pas 82 cm -9 cm
No i oczywiscie spaddło mi z bica i z klaty troche ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;)
Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 mieśiąca, bo w tym była przerwa przez kontuzje 2 tyg. Zeszłem 9 kg, 9cm w pasie i prawie 10 % bf tak więc wynik nie jest zły. Myśle ze to w szczególnośći zasługa IF i dopiętej diety. Pozdro
Zdjęcia naczczo.



Prszę moderatora o zmiane nazwy na: kwiczek2-Udana redukcja na IF podsumowanie.

Zmieniony przez - kwiczek2 w dniu 2013-06-15 16:40:42