Wybór gainera lub odżywki białkowej i kilka pytań

Witam. Od niecałych 2 miesięcy 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię. Mniej więcej od dwóch tygodni mam też w miarę zbilansowaną dietę z bilansem na plus (W niedzielę popuszczam). Mój problem tkwi w tym, że czasami nie mam czasu zjeść lub zrobić jakiegoś posiłku (Czasami, ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie mam czasu). Ogólnie celem mojej diety jest malutkie przybranie na masie mięśniowej i rzeźbienie. Nie chciałbym się spaś i tu moje kilka pytań do was:
1.Gainer czy odżywka białkowa?
2.Jakie polecacie?
3.Jak porcjować i kiedy brać?
4.Czy w ogóle w moim wieku mogę?

gainer czy odz.bialkowa to zalezy czego beda braki..
ale jezeli ma to czasem zastapic posiłek beda potrzebne i wegle i bialko czyli gainer/bulk,
chyba ze kupisz bialko i bedziesz robił własnego "gainer", dodajac do niej np. ryz, platki owsiane,owoce itp

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 19:03:53

Właśnie wiesz jabłko można zawsze wciąć. Ale właśnie ze zbyt dużej ilości węgli bym się chyba stył. Mogę pokazać moją dietkę jak chcecie. Ja bardziej bym chyba wolał odżywkę białkową, ale jak już to jaką polecacie?

no to Ty juz musisz wiedziec czego Ci brakuje, czy bialka czy wegli..
jaka kwota/gramatura wchodzi w gre jezeli chodzi o bialko

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 19:14:52

To pokazać dietę? No zależy a jakie i za ile są takie w miarę?

no napisz co jadasz

Dni treningowe: http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png
Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png

Ale nie jem tego serka wiejskiego na kolację i orzechów. Czasem na śniadanie zjem płatki owsiane z mlekiem zamiast placka owsianego. Nie dodaję też pomidora i ogórka do chleba. Do dań zazwyczaj zamiast pomidora i ogórka daję samego pomidora, czasem paprykę albo surówkę.

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-19 20:09:09