Plan na siłę/masę do sprawdzenia

Witam. Za niecałe 2 tygodnie kończę redukcję i będę zaczynał przygodę z masówką/siła. Zakupione mam 1 kg kreatyny mono z FA oraz 1,1kg Nitrobolon II do tego rzecz jasna białko na uzupełnienie na noc oraz 3,5kg mass attackera z UNS 3,4kg potreningu. Nie jestem pewien czy dobrze planuje cwiczenia i ich powtórzenia a wiec:

Poniedziałek
Nogi:
-maszyna 12,10,8 lub 10,8,6
-stawanie na palcach 20,18,15 coś koło tego
-wykroki 12,10,8
Brzuch:
-wzniosy nóg 20,15,12
-skłony z obciążeniem 12,10,8
-skrętne wzniosy nóg 15,12,10

Wtorek
Klatka:
-ławka płaska p: 10,8,6 czy może (6,4,2) i tak 3 razy?
-ławka skos dodatni hantle 10,8,6
-rozpietki lekki skos dodatni 10,8,6
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10,8,6
Biceps:
-uginanie ramion z hantlami stojąc 10,8,6
-modlitewnik sztanga 10,8,6
-ławka skos dodatni lub stojąc uginanie ramion młotkowo 10,8,6
bieganie 30-40 min

Środa
bieganie 30-40 min

Czwartek
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głową 10,8,6
-wyciskanie hantel przed głową 10,8,6
-unoszenie sztangielek bokiem czy może lepiej przodem 10,8,6
-podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 10,8,6
-szrugsy 10,8,6
Triceps:
-pompki na poręczach 10,8,6 z obciążeniem
-prostowanie ramion na wyciągu 10,8,6
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 10,8,6
bieganie 30-40 min

Piątek
Plecy
-ściąganie drążka do karku 10,8,6
-ściąganie drążka do klatki 10,8,6
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10,8,6
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10,8,6
Brzuch ( tylko trochę parę ćwiczeń)
bieganie 30-40min
Sobota,Niedziela : bieganie 30-40 min ~~

Największy dylemat mam z tą klatka czy robic 3x(6,4,2) czy normalnie. A może przy wszystkim zmniejszyć ilość powtórzeń na 8,6,4. Mam tendencję do tycia a wiec jesli bede mial +300 kcal czy przy takim planie nie zaleje mnie?

Za mało na nogi dodaj coś na dwójki i dodaj przysiad
Na barki zamiast zza głowy daj żołnierskie
Plecy do zmiany wywal wyciąg daj drążek i sztangę

z nogami się pobawię nie chcę zbytnio przysiadów aby nie zniszczyć sobie kolan, a co do pleców to na drążek za wcześnie nie zrobię pełnej serii dlatego wspomagam się wyciągiem aż do możliwości jechania na drążku. a co miałeś na myśli z tą sztanga jakie ćwiczenie i czy liczba powtórzeń jest dobra? bedzie szło na dobrą mase/siłe i jeszcze powtórzenia tej klatki które wybrac?