Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście. Tą osobą jesteś Ty. Nie układamy na forum diet. Tylko oceniamy/poprawiamy.
Sam to zrób poczytaj tematy podwieszone. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj około 200 - 300 kcal na początek i obserwuj swój organizm.
Możesz również popatrzeć na przykładowe diety.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 20:06:46
Sam to zrób poczytaj tematy podwieszone. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj około 200 - 300 kcal na początek i obserwuj swój organizm.
Możesz również popatrzeć na przykładowe diety.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 20:06:46
...
Napisał(a)
Jesli chcesz żeby ktoś ułożył dietę za ciebie, to namiar masz stopce w moim podpisie. Jeśli chcesz zrobić to sam, to zapoznaj sięz tematami:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - tutaj obliczysz zapotrzebowanie
oraz:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - tutaj dowiesz sięjak komponować posiłki
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - tutaj obliczysz zapotrzebowanie
oraz:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - tutaj dowiesz sięjak komponować posiłki
...
Napisał(a)
cos Ci dziwnie wyszlo. oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
przeczytaj artykul ktory napisal faftaq oraz ten link https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
przeczytaj artykul ktory napisal faftaq oraz ten link https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
...
Napisał(a)
Może źle liczyłem ze wzrostem bo liczyłem 1.87 może trzeba bez przecinka. I to co mi wyjdzie to dzienne zapotrzebowanie kalori tak? A i odnośnie śniadania co jeżeli nie jadam śniadania?
...
Napisał(a)
przecież jak byk pisze tam cm a watpie zebys mial 1,87 cm wzrostu... Wyjdzie Ci z tego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zaleznie od tego czy chcesz zbudowac mase czy redukowac tłuszcz dodajesz lub odejmujesz kcal. Co do sniadania, którego nie jesz. Zacznij jesc koniec kropka bez tego nie ruszysz
Polecane artykuły