tłuszcz

mam pyutanie skoro jestem szczupły czy moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz np:
Dane
Waga ciała [kg]: 75
Ilość białka na kg masy [g] 2,7
Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 203
Ilość węglowodanów [g] 413
Ilość tłuszczu [g] 75

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2000

iinymi slowy czy np moge spożywac 150 g tłuszczu a nie 75 zalezy mi na masie oczywiscie

a jak to jest z kaloriami jesli bede ich dostarczal wiecej



goly

Zalejesz się- jeśli 5,5 g węgli i do tego za wiele tłuszczu-ostrożnie z tym-max 1,5g /kg przy tej ilości węgli.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail ma racje.... uważaj na ilosc węglowodanów prostych bo sie mozesz zalac sadłem...