Moja dietka .

A ok czyli do dietki ogolem procz tych malych zmian nie widzisz nic ? . Rozumiem ze raz na jakis czas sobie zmieniac te miesa aby i ta dietka taka nudna nie byla ?. Jeszcze mam pytanie co do ryzu jak go jem przed treningiem . Z czym to jesc moge? Jadlem z sosami ale nie zawsze tez je mam .. Jakis pomysl ? Z warzywami tez nie zawsze odpowiada mi typu ogorek czy cos .

Warzyw to jedz z 0,5kg co najmniej na dzień, ja jem ryż z jogurtem naturalnym+przyprawy albo czosnek taki sosik robię ;] Nie widzę więcej błędów chyba, że te dwa obiady nie dostarczają wartościowych składników i nie będzie tych 3000kcal na dzień ;]

Nie no jak jakis syfiasty obiad mam w szkole to nadrabiam w domu . Warzywa w jakies postaci zaproponowalbys mi ?
Wiec dziekuje Ci :) Zobaczymy jak sie spisze dietka .

I zapomnialem dodac, sog za pomoc .
Wybacz za spam ^^

Warzywa w każdej, jeśli nie masz zbyt duzo kasy to mrozone w paczkach, lub jakieś marchewki możesz miksować trzeć z ogórkami czy kapusta kiszona ;] Może masz w spiżarni jakieś domowej roboty ogórki kiszone, buraki to też są git, ogólnie wszystkie bym polecał, ale z puszki nie koniecznie typu groszek, kukurydza czy fasola ;] Dzieki za SOGa i życzę powodzenia ;]

Wporzadku ogarne sb tabelke cala z posilkami i zmienie to co mialem zmienic. Co najwyzej wrzuce ją jeszcze raz . Tak mam domowej roboty papryki, ogorki . Wczesniej wlasnie ryz jadlem z ogorkami no ale przejadlo mi sie . Dziekuje jeszcze raz :)

Jeszcze pytanie co do jajek .. Jadlbym jedno z rana i jedno po treningu . Czy codzienne jedzenie jajek moze wplywac negatywnie ? Czy to raczej male ilosci ?

Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]