Proszę o ocenę diety.
================
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 110
Wzrost : 184
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga mi pokazuje 18%, ale patrząc na siebie to będzie jakieś 22 - 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : nie mam większych problemów z trzymaniem diety
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerca, lecz nie jadam niczego co ma mniej niż 2 bądź więcej niż 4 nogi (więc żadnych ślimaków, małży, krewetek i temu podobnych - ryby są wyjątkiem)
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : w zasadzie wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
========================
========================
Uwagi:
- zapotrzebowanie kaloryczne - około 3400 kcal - wiem, że obcinanie 700 kcal to trochę hardcorowo, ale nie mam pomysłu co by jeszcze dodać i nie zbankrutować na tym wszystkim
- jajka na śniadanie w postaci jajecznicy - kiedyś próbowałem same jajka ale wytrzymałem 1.5 tygodnia
- kiełbasa na śniadanie jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych
- drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli
- trening około godziny 18:00
- brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy
- mięso z piersi kurczaka gotowane na parze
- alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź drinki dziennie bez paluszków, chipsów itp.
- fast food: raz na tydzień może się zdarzyć, w końcu jestem tylko człowiekiem
===================
Z góry dziękuję, za wszelkie uwagi.
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2013-03-19 22:00:41
Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2013-03-19 22:02:10
Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2013-03-19 22:03:35
Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2013-03-19 22:04:33
Never back down