Plan treningowy.

Witam...oto jest mój plan treningowy i chciałbym sie dowiedzieć od Was czy jest on dobry.

trenuje w : Wtorek,Czwartek,Piątek,Sobote
ilość serii: 4
powtórzenia w serii: większe partie mięśniowe 10 mniejsze 12

Wtorek: Klatka Triceps
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce poziomej
-rozpietki na ławce skośnej
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
-wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie

Czwartek: Plecy
-podciąganie na drążku nadchwytem
-podciaganie sztangi w opadzie
-podciaganie końca sztangi w opadzie
-martwy ciąg

Piątek: Biceps
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztangielkami
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano

Sobota: Barki
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
-wyciskanie sztangi zza głowy
-unoszenie sztangielek bokiem w góre
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Oto mój plan który napisałem za pomocą strony kulturystyka.pl, trenuje od początku lutego 2013 i moim celem jest przybranie masy ale bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości :) Pewnie sie zdziwicie że nie robie nóg ale ja bardzo często gram i biegam więc narazie nie trenuje...ale jeżeli bedzie to konieczne to zaczne ;)

Prosze o porady i poprawki mojego planu jeżeli są potrzebne :D Pozdrawiam, Szczepan.

Nie robię nóg, bo bardzo często biegam i gram - co ma piernik do wiatraka?!
Planu nie skomentuje przez te żałosne teksty o robieniu nóg.

Jakie teksty ?? Napisałem o nogach tylko 1 zdanie a ty juz nie chcesz udzielic odp...napisałem że jak trzeba to zaczne nawet od teraz bo mam plan na nogi ale nie robie bo szkola i nie mam za duzo czasu w tygodniu a w weekend wszystkiego nie zrobie ;/ Prosze poradz mi i popatrz czy mam dobry ten plan :)

Szkoła, a potem będzie praca, a co dopiero jak będzie to fizyczna praca? Skąd chęć, siłę brać?
A dieta ?
To jest dla Ciebie plan
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dzieki za porade ale ja chciałbym dalej stosować ten plan co mam bo szkola pozwala mi tylko na trenowanie w Wt, Czw, Pt, Sob i Niedz więc jeżeli to konieczne to moge zacząć robić nogi w niedziele ;) Chciałbym abyście mi napisali czy dobry ten plan, co trzeba zmienić, i ogolnie czy da mi efekty ;]

Żyje ktos na tym forum ??!!! oprocz peepeek i Droggy :D Jeżeli widzicie jakiś błąd w treningu to mi napiszcie PROSZĘ :]

Po co inni mają się wypowiadać? Peepeek podał plan dla Ciebie, więc skorzystaj z niego ;)