dieta to oceny

Witam, aktualna waga 70,5kg, lat 17.

Budowa - ektomorfik

Wysiłek fizyczny:
-3x trening siłowy po 50-70 minut
-3x trening aerobowy 30 minut, chyba że był trening nóg to mniej, bo ledwo co stąpam po ziemi :(
-3x 45min wf w szkole, ogółem robię z 8km na nich, i do tego jak gramy w kosza czy coś to też troche pompy jest, bo dynamika itp.
- 6x 8km rower, bo jakoś na pakiernie trzeba dojechać.

I tutaj aktualna dietka:



bez problemu jestem w stanie tyle zjeść, ale wydaje mi się że wychodzi no tak trochę zbyt dużo. Obiad I około 14, na siłowni jestem przed 16, do chaty wracam 17-18 i po wysiłku jak dojade do domu to wpie*dalam aż mi sie uszy trzesą.

Dodam jeszcze że budżet mam trochę ograniczony i jakoś tak żyję w pogoni za promocjami. Mamusi obok nie ma, mieszkam z kilkoma osobami póki co i każdy posiłek robię sam.

EDIT

Ojojoj, jest błąd, na rano wcinam 4 jaja, ale tylko 2 żółtka i wyjdzie trochę mniej kalorii bo ~120g białka i ~60g żółtka,

Zmieniony przez - KKacper11 w dniu 2013-03-19 22:11:39

edit 2
Już jest poprawiony zrzut.

Zmieniony przez - KKacper11 w dniu 2013-03-19 22:13:49

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.