beretka89
Hej! Jestem laikiem jeśli chodzi o diety, treningi itd. więc chcę prosić Was o pomoc.
Potrzebuję zmniejszyć obwód bioder i talii ok.4cm (w ciągu ostatnich dwóch miesięcy mieszkałam we Włoszech, objadałam się nie za zdrowym jedzeniem i urosłam wszerz;) )
Od trzech tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na piłce, itd.
Dodatkowo staram się nie podjadać, unikam słodyczy, cukru i ciężkiego jedzenia, jem co 3 godziny, piję dużo wody. Nie chcę rzucać się na restrykcyjne diety i narażać swojego zdrowia.. Zaznaczam,że nie mam nadwagi - według BMI mam niedowagę, więc pewnie trudniej zgubić mi kg/cm w szybszym czasie.. Stąd mam do Was kilka pytań:
1. Co jeść po treningu/przed treningiem ? (trening o 21:00)
2. Czy te ćwiczenia wystarczą i w ogóle poskutkują w zrzuceniu cm czy powinnam dołożyć coś więcej ?
3. Czy powinnam zastosować jakąś typową dietę? biorąc pod uwagę, że i tak mam niedowagę i samo unikanie słodkiego itd. może nie zadziałać.
4. W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty z opisanym wyżej trybem odżywiania + treningami ?
Bardzo zależy mi na czasie, chcę schudnąć zdrowo, tylko moja praca opiera się głównie na moich wymiarach i niestety mam około miesiąc czasu, żeby wrócić do poprzedniej sylwetki.
Potrzebuję zmniejszyć obwód bioder i talii ok.4cm (w ciągu ostatnich dwóch miesięcy mieszkałam we Włoszech, objadałam się nie za zdrowym jedzeniem i urosłam wszerz;) )
Od trzech tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na piłce, itd.
Dodatkowo staram się nie podjadać, unikam słodyczy, cukru i ciężkiego jedzenia, jem co 3 godziny, piję dużo wody. Nie chcę rzucać się na restrykcyjne diety i narażać swojego zdrowia.. Zaznaczam,że nie mam nadwagi - według BMI mam niedowagę, więc pewnie trudniej zgubić mi kg/cm w szybszym czasie.. Stąd mam do Was kilka pytań:
1. Co jeść po treningu/przed treningiem ? (trening o 21:00)
2. Czy te ćwiczenia wystarczą i w ogóle poskutkują w zrzuceniu cm czy powinnam dołożyć coś więcej ?
3. Czy powinnam zastosować jakąś typową dietę? biorąc pod uwagę, że i tak mam niedowagę i samo unikanie słodkiego itd. może nie zadziałać.
4. W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty z opisanym wyżej trybem odżywiania + treningami ?
Bardzo zależy mi na czasie, chcę schudnąć zdrowo, tylko moja praca opiera się głównie na moich wymiarach i niestety mam około miesiąc czasu, żeby wrócić do poprzedniej sylwetki.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
