Szacuny
9
Napisanych postów
633
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5111
Ryzold nie czytałem odpowiedzi innych,może było może nie
1.Bic i triceps nie potrzebują dużych ciężarów do wzrostu,ale nie zaszkodzą więc jeśli ćwiczyłeś dużymi zmniejsz i odwrotnie
2.Połącz trening bicka z trickiem w jednym dniu
3.Urozmaicaj treningi zmieniając ćwiczenia,uchwyt itp
4.Rób super serie bice z tricem
"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"
Szacuny
0
Napisanych postów
318
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4890
no tak ,napisalem to przeciez hehe ;) że bic i tric chce dwa razy robic w tyg i razem klata bic i tric z czego bic i tric superserie,ale wejde chyba na duze ciezary bo zazwyczaj robie po ok 8-12 powt malymi,zobaczymy moze podiała jak po 6-8 powt bd robil
Szacuny
0
Napisanych postów
318
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4890
zrobilem sobie tygodniową przerwe zeby troche odpoczac ;) ale jedna ten troning o ktorym wspomnialem wyzej odloze i zrobie za tyg,teraz odkopalem w szafkach trening ktory kilka lat temu k=znalazlem w mojej pierwszej kulturystycznej gazecie ;) i z tego co pamietał to przyrosty były zadowalające ,zobaczymy jak tyjdzie tym razem.Plan ten trwa 6 tyg z czego w 1-3-5 tyg zakres powt wynosi 6-6-6-24 powt ,a w 2-4-6 tyg 12-12-12-12 zobaczymy ,mysle ze zaskocze miesnie tym i cos pojdzie ;)a w czerwcu juz skupie sie nad dopracowaniem brakow