Sześciopak

ile powinienem ważyć żeby zacząć trenować ? I czy ktoś da mi dobrą dietę na masę?

Nikt ci nie da diety, bo za to się płaci. Odwiedź dział odżywianie i czytaj tematy podwieszone, potem sam ułóż dietę a ludzie z działu skorygują.

Ok dziękuje wszystkim kto zasłużył daje mu punkty :D

hggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg

Tak jeszcze dodam tylko:
"Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie."
http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera
Przeczytaj mit 1.

I tak juz masz fajny brzuszek wyrzeźbisz i będzie miodzio.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

klate wyj** najpierw bo śmiesznie to wygląda