Początki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

Witam. Mam 16 lat\62kg\170cm. Siłownia od 2 lat. Nawet widać małe efekty. Pytanie brzmi jak zacząć profesjonalny trening? Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o.. hmm.. nie wiem. Może dieta na mase? Albo jakaś regeneracja tłuszczu? Albo suplementy? Mam spalać tłuszcz czy robić mase?
Monotonne chodzenie na siłownie "na sucho" praktycznie nic nie daje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ?

Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa.

Ankieta działu. Regulamin

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Dodam, że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może osiągnąć więcej niż myślisz.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 17:39:13

...

pindol007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

dudee
Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ?

Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa.

Ankieta działu. Regulamin

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Dodam, że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może osiągnąć więcej niż myślisz.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 17:39:13

Żle mnie zrozumiałeś ;) Nie chce wyglądać jak Ronnie Coleman tylko być bardziej umięśniony i wysportowany. I pytam się co jeść i czy nabierac masy czy 60kg wystarczy ?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

To był przykład z ironią. Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Jesteś dosyć niski.

Po wadzę nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale 60 kg to mało.
Więc zacznij się porządnie odżywiać.

Wypełnij ankietę. Jeżeli chodzi Ci o dietę dział odżywianie jak to napisałem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 18:11:57

...