pudelkohmjs
Witam wszystkich. Na wstępie : Ważę 75kg Wzrost: 179 (nie sugerujcie się BMI)
Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki czy inne specyfiki.Moje schemat treningów. Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym po 8h. Dodam, że pracę mam cholernie ciężką fizycznie, ale na ogół pracuję w niej 4-5 h :) Wracając do planu:
Poniedziałek 1h basenu oraz tenis stołowy (2h)
Wtorek Bieganie.
Środa 1h basenu oraz tenis stołowy.
Czwartek Bieganie
Piątek wolny dzień obecnie.
Sobota Tenis stołowy i basen
Niedziela to różnie coś z tych rzeczy robię jeszcze.
Od 10 kwietnia na wypłatę postanawiam iść na siłownię. Wrócić kiedyś trenowałem 0,5roku. Coś o diecie. Typowej diety nie mam, ale zdrowo jem. Dużo warzyw, nie jem tłusto, przynajmniej jakiś serek i jogurt dziennie wchodzi. Nom, a obiady jem jak gotuje mam. Dodam, że mam 19 lat. Do biegania używam pasu neoprenowego i dodam, że piję aminokwasy bcca Hitec BCAA POWDER. Kiedyś dawno jak spalałem wcinałem tab. Scorch( silny spalacz) ale trochę mi żołądek naruszyło i nie chcę, żadnych spalaczy. Jedynie planuję lkarnityne wsuwać, bo to zdrowe :)
Słucham Państwa jakie odżywki sugerujecie mi. Pozdrawiam całą społeczność SFD !
Linki do zdjęć
http://imageshack.us/photo/my-images/577/20130316111644.jpg/ przód
http://imageshack.us/photo/my-images/13/20130316111747.jpg/ tył.
http://imageshack.us/photo/my-images/189/20130316111726.jpg/ bok.
Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki czy inne specyfiki.Moje schemat treningów. Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym po 8h. Dodam, że pracę mam cholernie ciężką fizycznie, ale na ogół pracuję w niej 4-5 h :) Wracając do planu:
Poniedziałek 1h basenu oraz tenis stołowy (2h)
Wtorek Bieganie.
Środa 1h basenu oraz tenis stołowy.
Czwartek Bieganie
Piątek wolny dzień obecnie.
Sobota Tenis stołowy i basen
Niedziela to różnie coś z tych rzeczy robię jeszcze.
Od 10 kwietnia na wypłatę postanawiam iść na siłownię. Wrócić kiedyś trenowałem 0,5roku. Coś o diecie. Typowej diety nie mam, ale zdrowo jem. Dużo warzyw, nie jem tłusto, przynajmniej jakiś serek i jogurt dziennie wchodzi. Nom, a obiady jem jak gotuje mam. Dodam, że mam 19 lat. Do biegania używam pasu neoprenowego i dodam, że piję aminokwasy bcca Hitec BCAA POWDER. Kiedyś dawno jak spalałem wcinałem tab. Scorch( silny spalacz) ale trochę mi żołądek naruszyło i nie chcę, żadnych spalaczy. Jedynie planuję lkarnityne wsuwać, bo to zdrowe :)
Słucham Państwa jakie odżywki sugerujecie mi. Pozdrawiam całą społeczność SFD !
Linki do zdjęć
http://imageshack.us/photo/my-images/577/20130316111644.jpg/ przód
http://imageshack.us/photo/my-images/13/20130316111747.jpg/ tył.
http://imageshack.us/photo/my-images/189/20130316111726.jpg/ bok.
Krzysztof Piekarz
Amentoris
