czaro-masa-wakacje

dobra dziś spróbuje.Narazie dzięki bardzo ;)

Antosiowy bedzie git.

Chyba Czarem sponiewierało na treningu, bo coś wpiski brak

Siemka.Sory za to,że nie było mnie tu kilka dni... Trenować trenowałem,ale nie miałem czasu żeby wpaśc dodać jakąs wpiske.Jednak nie wybrałem planu Antosia wg mnie za dużo by mi zajmował czasu.A i zapomniałem ... Popełniłem zbrodnie w sobote wypiłem trochę alkoholu podczas cyklu była impreza poniosło mnie i hu*.Myślę,że nie będzie większych konsekwencji

TRENING B) dzisiejszy :

1.MC:1-60/10x,2-70/10x,3-80/8x,4-90/6x
2.Wykroki z chantlami:1-10/10,2-20/10,3-20/8,4-25/10
3.Klata Skos:1-40/10x,2-45/10,3-50/8,4-60/4
4.Rozpiętki:stały cięzar 10 kg na hantlu
5.Pompki na poręczach-własny ciężar 4 serie po 8x
6.Wyciskanie sztangi łamanej biceps:1-25/10,2-30/10,3-35/8,4-35/5

Może być ten trening ?

Micha utrzymana




Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-04-09 19:10:56