Jak zwiększyć masę? - ektomorfik

Witam serdecznie.
Jestem typem ektomorfika. Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie. Chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach jeść. Jeśli chodzi o samo jedzenie to nie mam problemów tylko chodzi o sprawę finansową (w wieku 14 lat trudno wydawać na tydzień 50zł na samo jedzenie). Wiem, że mam jeść sporo węglowodanów, lecz nie wiem w jakiej postaci będą najtańsze. Chciałbym wiedzieć jakie posiłki przygotowywać. Dodam, że chodzę do szkoły. Ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki, niedziele. Chodzę na siłownie 2 lata. Moja waga to 58kg, wzrost 174cm.
Za wszystkie porady serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

Jesteś kobietą?

Nie rozumiem. Jest napisane, że mężczyzną.

Skoro jesteś mężczyzną to czemu wklejasz swoje pytanie w dziale stricte dla kobiet ?

Tez jestem ciekaw.

No bo u nas najlepsi doradcy są to na pewno dlatego