A6W czy ABS!?

Jestem typowym ektomorfikiem od 18 dni próbuję zrobić brzuch przez pierwsze 9-10 dni robiłem A6W (strasznie monotonne) potem wyczytałem, że A6W w większości tylko rzeźbi i spala tłuszcz. Więc przerzuciłem się na ABS poziom pierwszy. Ale myślałem, że z moją tkanką tłuszczową szybko sobie coś wyrzeźbię ale jak na razie efekty są znikome. Może lekki zarys się powiększył a przy napinie widać wszystkie mięśnie poza ostatnim rządkiem. Więc o 1 rządek więcej. Bieganie do tego mi nie pasuję, bo aktualnie nie mogę. Od czasu do czasu odwiedzam basen.
Więc w końcu pytanie brzmi: Czy do ABS mogę dorzucić od siebie kilka ćwiczeń na brzuch? Bo takie machanie tylko przez 8 min. to chyba trochę za mało...

A i co bardziej polecacie A6W czy ABS? Może jakieś ćwiczenia z obciążeniem dorzucić?
Ps.Wstawiam marne zdjęcie bez napiny
Wzrost: ok. 188cm
Waga: 65 kg
Wiek: 16,5 lat









Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-21 01:44:30

Nie wiem gdzie się naczytałeś takich bzdur, ale czas się obudzić.

Poczytaj https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

Takie tematy były poruszane do znudzenia.

Dzięki! Na necie tych ,,bzdur" nie brakuje ;)

chcesz by wyszło mięśnie, to musisz najpierw zacząć jeść, z powietrza mięśnie nie rosną