Mam 17 lat i trochę brzucha niestety również. Chciałbym w 2 miesiące mieć tak zwany "kaloryfer" lub chociaż jego zarys.
Mam na celu spalić tkankę tłuszczową i wgl zrobić widoczne mięśnie brzucha. Mój plan wygląda tak:
1.Jazda na rowerku stacjonarnym ze stałą prędkością 20 km/h - 15 min
2.Od razu po rowerku przystępuje do tych ćwiczeń
3.Jazda na rowerku z prędkością 20 km/h - 8 min
4.Znowu te ćwiczenia na brzuch
5.I na koniec znów na rowerku - 8 min
I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i herbatę. Jem 3 razy dziennie. Bardzo proszę o poradę czy coś jeszcze muszę robić aby mieć szybciej kaloryfer lub ewentualnie co muszę jeszcze do tego dodać aby przyspieszyć ten proces, pozdrawiam.
Trening w 4 miesiące !!
Mam 17 lat,178 cm wzrostu,66 kg i chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha w 4 miesiące.Posiadam ławkę skośną i hantelki po 15 kg.Chciałbym abyście powiedzieli mi jakie mam robić brzuszki na tej ławeczce po ile serii i ile powtórzeń.Również jaką mam prowadzić diete, najlepiej co powinienem jeść i ile razy dziennie a czego unikać.Potrzebuję kaloryfera i jestem skłonny na wszystkie poświęcenia aby go mieć. POMOCY !!!