Artykuł Masa dla opornych - ektomorfik mówi: dużo, nawet do 3g/kg mc.
Artykuł Obalamy mit hardgainera - max. 2g/kg mc.
W którymś z wątków na forum przeczytałem, że ekto spokojnie może dawać nawet 3,7g/kg mc.
Wreszcie często pada info, że 30% energii powinienem dawać z białek - w moim przypadku (dieta w DT: 4100kcal, masa 77kg) daje to ok. 4g białka/kg mc...
Jak to w końcu jest?