zly poczatek odchudzania... nawrocenie?

Witajcie!

Odchudzam ci ja sie wlasnie od jakis 3 tygodni, zadowolony ze tak dobrze udaje mi sie kontrolowac diete (malo jesc) oraz biegajac sobie rankami (to jest super) ale wyczytalem na forum ze to niedobrze, ze pwinienem raczej jesc 3000 - 500 kalorii...

A ja jem, mniej wiecej, jablko lub grejfrut lub kanapeczka na sniadanie, gotowane mieso, lub ryba lub podobne na obiad, i znowu owocek (lub troszke truskawek) na kolacje - pije duzo wody. Jest to napewno duzo mniej, niz zalecane 500 kalorii mniej od zuzycia dobowego. Myslalem, ze bieganie (srednio 5x w tygodniu) oraz cwiczenia ala pompki, brzuszki i inne rzadziej spowoduja raczej przyspieszenie metabolizmu...

A teraz obawiam sie, ze owszem, ruch wazny, ale dieta moze mi robic krecia robote. I tu moje pytanie: po pierwsze, czy regolarnie zazywajac ruchu, ale jedzac dosc skromnie, jak to opisalem - zwolnie sobie metabol., przyspiesze czy utrzymam mniej wiecej jak bylo... (przeciez ta dieta nie jest znowuz jakas glodowa!) drugie pyt.: jesli juz jakies 3 tyg. tak postepuje, a waszym zdaniem moglo to juz spowolnic metabolizm, jak powinienem sie przestawic najlepiej? 5 posilkow dziennie, troszke wiecej jesc, zachowujac ruch? moze jakies fachowe porady - bede niezmiernie wdzieczny!

milego dnia - DMT_elf

"if the truth can be told, so as to be understood, it WILL be belived"

To jest glodowka!

Wypelnij profil.
Spowolnisz metabolizm, spalisz miesnie. Jojo gwarantowane.
Najlepiej przyspiesza metabolizm 5 posilkow dziennie, duzo bialka w diecie i ruch.

BTW: ile zjechales po tych 3 tyg.?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzieki, po pierwszym tygodniu - dwuch (poczatek odchudzania mialem nieogreslony) zeszly 3 kg, ale w ostatnim tyg. juz tylko 1, co mnie zdziwilo bo mala jedzac i biegajac spodziewalem sie lepszych wynikow, kolejnych 2 - 3kg. Moze to byc pierwsza oznaka zwolnienia, hm...

Zdecydoweanie od natychmiast zaczynam 5 posilkow dziennie (automatycznie zwiekszy to ilosc kalorii) + zwroce uwage na wieksza ilosc bialka.

"if the truth can be told, so as to be understood, it WILL be belived"

3 kg w tydzien to za duzo. 0,5-1 kg na tydzien to optimum, po takiej utracie mozna nie spodziewac sie efektu jojo.
Moze juz Ci sie organizm przestawil w stan oszczedzania, stad wolniejsza utrata wagi.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

po pierwsze, czy regolarnie zazywajac ruchu, ale jedzac dosc skromnie, jak to opisalem - zwolnie sobie metabol., przyspiesze czy utrzymam mniej wiecej jak bylo... (przeciez ta dieta nie jest znowuz jakas glodowa!)

KAZDA DIETA SPOWALNIA METABOLIZM, IM MNIEJ JESZ TYM SZYBCIEJ TO SIE DZIEJE !!


drugie pyt.: jesli juz jakies 3 tyg. tak postepuje, a waszym zdaniem moglo to juz spowolnic metabolizm

PATRZ WYZEJ

5 posilkow dziennie, troszke wiecej jesc, zachowujac ruch?

JEDZ TYLE POSILKOW ILE POTRZEBUJESZ, ABY NIE BYC GLODNYM, ALE JEDNOCZESNIE TYLE ZEBY CHUDNOC, NIECH LUSTRO (LUB UBRANIA) BEDZIE MIERNIKIEM, NIE WAGA

JESLI DOTAD SIE GLODZILES TO PROPONUJE ABY PRZEZ TYDZIEN ZJADAC NA POZIOMIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO (NIE WIECEJ NIE MNIEJ - W GRANICACH ROZSADKU)
PO TYM OKRESIE WZNOWI DIETE PRZY ZACHOWANIU TYCH 500 KCAL MNIEJ NIZ ZAPOTRZEBOWANIE I OCZYWISCIE OBSERWUJAC LUSTRO LUB UBRANIA
JESLI WYNIKI BEDA OK (POWOLNY SPADEK TLUSZCZU (CHYBA ZE MASZ SPORA NADWAGE) ) TRZYMAJ SIE TEGO JESLI NIE BEDA ODEJMIJ KOLEJNE 200 KCAL
ZACZNIJ LICZYC DOKLADNIE ILE CZEGO JESZ !!



Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'