Dieta Redukcyjna plus suplementacja

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : obecnie 97kg(wcześniej 106kg)
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 102
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg treningi BJJ 3x w tyg.MMA
Odżywianie : Dieta redukcyjna
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wg. diety plus Multi Pack Trec oraz przed treningiem Therm L-Carnitine

Cel to 85 kg do wakacji

Stanowczo za dużo białka, stanowczo za mało tłuszczy. Makaron pełne ziarno do wyrzucenia, daj ziemniaki albo ryż. To tak na początek.

Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2013-03-21 14:07:28

A co byś dodał z tłuszczy olej lniany ,oliwe z oliwek czy cos innego

tak, ale możesz też dać jajka, ryby albo bardziej tłuste mięso, urozmaici tą dietę bo generalnie słabo to wygląda.

Podaż białka zdecydowanie zbyt wysoka. Dieta skrajnie monotonna i deficytowa w niezbędne składniki (wit A, E, D, wapń etc..)