Retrek
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak na razie brak
Wiek : 17
Waga : 64/65
Wzrost : 173
Staż treningowy: 2/3 lata (brak systematyczności i planów = małe przyrosty)
Obwód pasa: 78
Obwód klaty: 86
Obwód uda: 55
Obwód bicepsa: 34
BF: ok. 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tyogdniu, krótkie cardio i rozciąganie 5 razy w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, piłka nożna, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono
Możliwosci finansowe: Rozsądne
Cel/problem/opis: Dieta, rzeźba na lato, pozbycie się tłuszczu, lekki przyrost siły.
Witam nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie niesamowitych efektów. Moim celem jest wysportowana sylwetka na lato. Przez ostatnie 3 miesiące sporo jadłem a mało się ruszałem przez co minimalnie się zalałem. Z treningiem nie powinno być problemu bo jestem zmotywowany i lubię wysiłek. Sytuacja prezentuje się o wiele gorzej jeśli chodzi o dietę. Przeczytałem całkiem sporo artykułów na temat odżywiania, jednak nadal nie jestem w stanie dobrać sobie diety. Moje pytanie brzmi, jaka dieta jest optymalna do zrzucenia max 2/3 kg i wzrostu siły? Planuje zacząć, zarówno trening jak i dietę od początku kwietnia i daję sobie 3 miesiące, na uzyskanie pożądanych efektów.
Wiek : 17
Waga : 64/65
Wzrost : 173
Staż treningowy: 2/3 lata (brak systematyczności i planów = małe przyrosty)
Obwód pasa: 78
Obwód klaty: 86
Obwód uda: 55
Obwód bicepsa: 34
BF: ok. 17
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tyogdniu, krótkie cardio i rozciąganie 5 razy w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, piłka nożna, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono
Możliwosci finansowe: Rozsądne
Cel/problem/opis: Dieta, rzeźba na lato, pozbycie się tłuszczu, lekki przyrost siły.
Witam nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie niesamowitych efektów. Moim celem jest wysportowana sylwetka na lato. Przez ostatnie 3 miesiące sporo jadłem a mało się ruszałem przez co minimalnie się zalałem. Z treningiem nie powinno być problemu bo jestem zmotywowany i lubię wysiłek. Sytuacja prezentuje się o wiele gorzej jeśli chodzi o dietę. Przeczytałem całkiem sporo artykułów na temat odżywiania, jednak nadal nie jestem w stanie dobrać sobie diety. Moje pytanie brzmi, jaka dieta jest optymalna do zrzucenia max 2/3 kg i wzrostu siły? Planuje zacząć, zarówno trening jak i dietę od początku kwietnia i daję sobie 3 miesiące, na uzyskanie pożądanych efektów.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
