Jak wzmocnic miesnie brzucha...?

Nie kumam 3 minut i od razu kolejne 3 i tak do godziny??Przecież mówisz o tym samym...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No i poczytaj link, który podałem wczesniej- tam masz wszystko opisane.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

w tygodniu mam dwa dni nie treningowe więc postanowiłem wtedy pokazać workowi kto ządzi bende go lał 10 rund po3 min z przerwami 30 sek potem skakaneczka jak dam rade .
moim celem nie jest zrobieniwe przez to kostki na brzuchu pytam się tylko czy przyniesie to jakieś kozyści bla mnie mam na myśli zrzucenie troszeczkę zbendnego tłuszczu jak sądzicie

Jezeli chodzi o brzuch to na tym polu wymiata Si2uiel: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298

Hold My Own

Dante> napewno poprawisz kondycje natomiast jezeli chodzi o spalenie tluszczyku to zalezy od diety...zycze milej walki, zaloz ochraniacze...

Po przeczytaniu tego wszystkiego dochodze do wniosku ze bardzo duzo brzuszkow np. rano nie wystarczy
Mozecie napisac cwieczenia ktore mozna wykonywac w domu, bo z aerobow to duzo jezdze na rowerze.
I przedewszystkim o jakiej porze wykonywac cwiczenia (brzuszki) kiedy jest sie glodnym aby organizm spalal tluszcz tak ?

..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >

mylisz pojecia - rano (na czczo) robimy aeoroby, bo wtedy tluszcz spalany jest szybciej - nie jadles, wiec organizm siega do zapasow energii, a jest nia znienawidzona opona. wazne tez, zebys robil to prawidlowo - cztery dyszki fajnie sie jezdzi, ale nie o to chodzi. najlepiej jakis park, albo gdziekolwiek gdzie nie musisz zatrzymywac sie za czesto. jezdzisz przez 40-60min, caly czas tym samym tempem, nie za szybko i nie za wolno - tak jak pisalem - wychodzi ok. 18km/h.
robienie brzuszkow, spiec itd. nie spala tluszczu - to ksztaltuje miesnie brzucha, jest to dla nich takie same cwiczenie jak np: dla klatki wyciskanie, a wyciskaniem przeciez tluszczu nie zgubisz, prawda?
brzuszki i inne cwiczenia na miesnie brzucha wykonujesz tak jak normalne cwiczenia silowe - po obiadku z 2godzinki, nie za szybko, bo podejdzie ci z powrotem. i przejrzyj dokladnie podany tu juz link do artykulu si2uiela - jest naprawde dobry: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298

let's come together for the stimulation!

"mam pytanie czemu wziela sie dziwna zasada ze cwiczenie aerobowe trzeba robic 40 minut, moja kolezanka jest instruktorka aerobiku i wedlug niej cwiczenie aerobowe moze trwac 3 minuty potem nastepne i tak przez 20 minut do nawet ponad godziny."
Jaffa , nie ma zadnej takiej zasady , ale aeroby aerobom nie rowne , jeżeli chodzi o spalenie tłuszczu to wysiłek ma byc umiarkowany , jednostajny i długi , dla poprawy wydolności , kondycji mogą być również krótsze intensywniejsze zrywy.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Brutus- ten kolega Jaffa to wogóle dziwny typ-czytaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93035

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/