Dieta na redukcje - ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 786

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

okolo 23%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca II zmianowa jesli ide od rana to o 5.00 wstaje i mam mozliwosc 2 przerw po 15 minut w ciagu dnia. Wracam z pracy o 16. Jesli ide na II zmiane to ide na 13 i moge wykorzystac 2 przerwy do 18.00, wracam do domu kolo 22. Trenuje od rana lub kolo 18.00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x Krav Maga 2x silownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zmiana stylu odzywiania na bardziej zdrowy. Wynik w pol roku spadek wagi z 90 na 81 i poprawa wygladu sylwetki

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

przed treningiem kreatyna, dextroza i tribulon, po treningu kreta, dex i białko whey na mleku. na noc mzb...w ciagu dnia jeszcze omega-3 wit B, chela-cynk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dioz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

Wiec tak jak wyzej opisane potrzebuje troche zrzucic sadła tak mysle ze do 75, i od pazdziernika zaczac robic na mase.

Nizej daje zrzut

Zmieniony przez - dioz w dniu 2013-03-22 11:21:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Dieta skrajnie niedoborowa w wapń, wit A, D, K, kwasy omega 3, a mało jest także potasu, wit C i E.... Ryby, warzywa, nabiał, inne mięsa - to jest podstawowy brek w Twojej diecie

Poza tym jeśli chcesz poprawić bf to nie faszeruj sięcukrem. jedząc glukozę przed treningiem zmniejszasz spalanie tłuszczu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat