Kólko na brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

Witam , kupiłem sobie kółko do ćwiczenia mięśni brzucha i mam zamiar ćwiczyć brzuch w domu, a reszta oczywiście na siłowni. Mam parę pytań:

1) Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość treningu ?
2) Ćwiczę w pon/śr/pt na siłowni... czy na kółeczku ćwiczyć w dni treningu czy moze w dni wolne od siłki?
3) Oglądałem filmik Karola Małeckiego i mówi w nim, że to ćwiczenie w zupełności na brzuch wystarczy, co o tym sądzicie?
4) Ćwiczy ktoś z was na takim kółeczku i może się wypowiedzieć na temat efektów? dobrze rozwija mięśnie brzucha?

Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

jack3d69
Witam , kupiłem sobie kółko do ćwiczenia mięśni brzucha i mam zamiar ćwiczyć brzuch w domu, a reszta oczywiście na siłowni. Mam parę pytań:

1) Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość treningu ?
2) Ćwiczę w pon/śr/pt na siłowni... czy na kółeczku ćwiczyć w dni treningu czy moze w dni wolne od siłki?
3) Oglądałem filmik Karola Małeckiego i mówi w nim, że to ćwiczenie w zupełności na brzuch wystarczy, co o tym sądzicie?
4) Ćwiczy ktoś z was na takim kółeczku i może się wypowiedzieć na temat efektów? dobrze rozwija mięśnie brzucha?

Pozdrawiam :)

1.No nie bądź taki pewny,bo może się okazać że po 3/4 powtórzeniach padniesz na glebę

Ale 4x12/15p będzie ok,jeżeli dasz radę.

2.Trenuj brzuch po treningu siłowym-bezpośrednio.Inaczej zaburzysz regenerację.2x w tygodniu starczy.

3.W wypadku początkujących-tak.Spokojnie starczy.

4.Robiłem na sztangielce.Świetne,izometryczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.Funkcjonalność w pełnym tego słowa znaczeniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

dzieki, a co do pkt 1) robie to cwiczenie z kolan nie stojąc :D (przynajmniej na razie) :) 12-15 powtorzen zrobie bez problemu, dalem mojej siostrze i mamie sprobować czy zrobią chociaz 1 powtorzenie.. niestety im sie nie udało i padły plackiem na dywan ;d

...