Prośba amatora o ocenę diety

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Makaron durum jest świetny, ziemniaki czasami można wrzucić, o słodkich ziemniakach za dużo nie wiem, ale widziałem niektóre wypowiedzi zawodowców i niektórzy wcinają je bardzo często.

https://www.sfd.pl/Emil_Kaleński_i_Activlab_dla_Juniorów__-t922467.html

Tutaj jak widzisz prawie 0.5kg makaronu to codzienność :p Pieczone ziemniaki również się zdarzają, więc nie masz się czego bać, szczególnie na masie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Parabol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410

Makaron to też ciekawa odmiana. Wstawiam dzisiejszy jadłospis. Coś malutko tych tłuszczy mi wyszło. Niestety zapomniałem o orzechach i oliwie. Darować sobie w takim razie dzisiaj te tłuszcze, czy może wciągnąć ze dwie łyżki rzepakowego ;)?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Olej daj do twarogu na noc i będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Parabol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410

Za późno już ;). Dziś eksperymentalnie dałem płatki owsiane do kefiru bez żadnego gotowania. Da się to przełknąć. Strawi się to jak ich nie ugotuję? W ten sposób jestem w stanie bardzo szybko coś przygotować.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Polecam zmixować płatki na pył wcześniej, wtedy to dobry posiłek możesz przygotować w zaledwie kilka minut ;) Spokojnie możesz tak jeść.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Parabol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410

Jeśli się strawią w całości, to nie będę się bawił w miksowanie. Po treningu zamiast ryżu bez problemu z kefirem wchodzą.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Płatki owsiane to dobre źródło ww w ciągu dnia, lecz nie po treningu. Po treningu daj ryż + pierś, po prostu zamień posiłek przed treningowy z po treningowym, płatki owsiane przed treningiem są ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Parabol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410

Minął prawie tydzień odkąd celuję w okolice 3000 kcal i dziś po treningu waga pokazała prawie kilogram więcej niż przy ostatnim ważeniu (minimum tydzień temu, a może trochę więcej). Mam tylko nadzieję, że ten kilogram poszedł tam gdzie trzeba ;).

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Celuj w okolice 3200kcal, bo teraz przy tych 2800-2900 waga będzie stała w miejscu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat