śniadanie

Witam!
Pisze z pytaniem. Mianowicie szukam szybkiego śniadania z prawdziwego zdarzenia. Tematów jest pełno ale mam ten problem, że z rana nie moge pić mleka, bo mam problemy z żołądkiem. Więc co jeść? Myśle nad płatkami owsianymi ale tu pojawia sie kolejne pytanie: Czy moge wstać, zalać je wrzątkiem na jakieś 10minut i zjeść? I jakie jest inne wyjście oprócz mleka?
I pytania co do gainera. Będę go pił 2x dziennie. Jedną porcje chce brać po treningu. Czy pić go od razu po skończeniu ćwiczeń czy odczekać jakieś 30minut i dopiero wypić?
A drugą porcje myśle nad wypiciem podczas śniadania lub podczas 2śniadania w szkole. Co jest lepszym pomysłem?

Bardzo proszę o odpowiedzi na te pytania i nie ciśnięcie mnie o diete i tego typu sprawy. Neutralnie.

Pozdrawiam :) !

Zalej poczekaj chwile i mozesz jesc :) ja czasami dodaje jogurt natruralny, rodzynki

Płątki zalej na noc wodą i je odsącz i ponownie zalej świeża, zamisat gainer kup białko i sobie szejka zrób, owsiane, woda, wpc, banan i zblenduj.

Ja zawsze wieczorem zalewam płatki jogurtem naturalnym, wkrajam banana i dodaje trochę wiórek kokosowych oraz miodu i zostawiam na noc żeby nasiąkły i zmiękły - wstawiam do lodówki. Rano mam pyszne śniadanie ;)