120kg Trening 4x w Tyg i dieta nie chudne.

Witam,
Mam 16 lat 180cm wzrostu około 102cm w pasie takie zawsze kupuje jeansy i 125cm w klatce mierzone miarą
Trenuje 4x w tygodniu a mianowicie boks. Chcę zredukować masę bo jest bardzo źle od ponad tygodnia próbuję zredukować cyferki na wadze ale nic.
Zakupiłem L-karnityne i thermo stim ale nie pomaga nie wiem co robić a waga wciąż stoi, może zła dieta nie wiem jeżeli pomoże to przykładowy dzień diety.
7:15 kawałek chleba razowego z chudym mięskiem
ok 10 w szkole jem kanapkę z chleba razowego z chudym mięskiem i pomidorem lub ogórkiem.
około 14-15 kasza lub ryż brązowy około 80-100gram ,pierś z kurczaka usmażona na oliwie dosłownie trochę oliwy(około 200-250gram)(przyprawy to np ostra papryka i curry) i do tego wkrojony jakiś ogórek konserwowy, sałata pekińskińska i to zaleję przecierem pomidorowym trochę do smaku.
około 18 jem to samo co o 15 tylko połowę tego
19:30 trening a przed nim biorę 4x L-carnityne i 2x Thermo Stim.
po treningu już nic nie jem.
około 21 w domu trening trwa około 1:15
I proszę o pomoc bo kompletnie nie wiem co robię źle. Czytałem różne artykuły ale nie udało mi się na to pytanie odpowiedzieć. Więc was pytam.

Dietę rozpisz wg schematu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-22 18:34:44

Po kilku dniach nie oczekuj żadnych rewelacji. U mnie waga w dół ruszyła się dopiero po prawie 10 dniach i to za pewne zaczęła woda schodzić z organizmu. Odchudzanie to długotrwały proces a waga nie jest wyznacznikiem osiąganych celów.

Wielkie dzięki bo sie zmartwiłem ze nic nie ubywa :) a i mam jeszcze jedno ważne pytanie jak to jest czy po treningu mam coś zjeść oczywiście wiem ze jeżeli już to na pewno to bedzie coś wysokobiałkowego ale czy mozna nie jeść nic juz po treningu czy też to źle wpływa na organizm?