Prośba o sprawdzenie diety

Witam, aktualnie ważę 127kg i chcę zbić przynajmniej do stówki. Ułożyłem dietę i proszę o jej sprawdzenie. Treningu jeszcze nie mam ale od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię i tam ktoś mi pomoże to ogarnąć.

Dzień treningowy 1:
• Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml
• II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g i pomidor + rukola
• Obiad: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g + pomidor + rukola
• Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały l00g 130ml oliwy z oliwek, warzywa.
• Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały l00g
• Przed snem: Twaróg półtłusty 200g+jogurt naturalny l00g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.

Dzień treningowy 2:
• Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk + chleb razowy pakowany hermetycznie kromka + oliwa z oliwek 30ml.
• II Śniadanie: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 200g + orzechy włoskie 50g + Brokuły gotowane 200g
• Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 200g + orzechy włoskie 50g + Brokuły gotowane 200g
• Przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + 30ml oliwy z oliwek, warzywa.
• Po treningu: Mintaj pieczony 150g + ziemniaki pieczone/gotowane 300g Przed snem: Łosoś wędzony 150g + pomidor

Dzień treningowy 3:
• Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie kromka + oliwa z oliwek 30ml
• II Śniadanie: Schab wieprzowy 150g + orzechy laskowe 50g + sałatka warzywna
• Obiad: Schab wieprzowy 150g + orzechy laskowe 50g + sałatka warzywna
• Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + ryż basmati l00g + 30ml oliwy z oliwek, warzywa.
• Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g
• Przed snem: Makrela wędzona 200g

Dzień nietreningowy:
• Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + Vi puszki tuńczyka + 2 plasterki sera żółtego + dowolne warzywa, oliwa z oliwek 30ml.
• II Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie 1 kromka + oliwa z oliwek 30ml + sałatka warzywna.
• Obiad: Karkówka wieprzowa pieczona 250g + sałatka warzywna
• Obiad II: Karkówka wieprzowa pieczona 250g + sałatka warzywna
• Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + sałatka warzywna z 30ml oliwy.
• Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny lOOg + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.
Dzień nietreningowy:
• Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 150g piersi z kurczaka + plasterek sera żółtego + dowolne warzywa, oliwa z oliwek 30ml.
• II Śniadanie: Schab wieprzowy 150g + orzechy włoskie 50g + sałatka warzywna
• Obiad: Schab wieprzowy 150g + orzechy włoskie 50g + sałatka warzywna
• Obiad II. Łosoś wędzony 100g, pieczywo pełnoziamiste pakowane hermetycznie kromka,
• Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + sałatka warzywna z 30ml oliwy.
• Przed snem: Twaróg półtłusty 200g+jogurt naturalny 100g 1 szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.
Dzień nietreningowy:
• Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 30ml
• II Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie I kromka + oliwa z oliwek 20ml + sałatka warzywna.
• Obiad 1: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g + pomidor + rukola
• Obiad II: Pierś z kurczaka 150g + makaron pełnoziamisty l00g + sałatka warzywna z 20ml oliwy.
• Kolacja: Pstrąg wędzony l00g + sałatka warzywna z 20ml oliwy.
• Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny l00g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.
Dzień nietreningowy:
• Śniadanie; Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml
• II Śniadanie: Pierś 9 kurczaka 1 50g + Kasza gryczana l00g + dowolne warzywa
• Obiad: Karkówka wieprzowa pieczona 250g + brokuły
• Obiad II: Karkówka wieprzowa pieczona 250g+ brokuły
• Kolacja: Pasta z makreli.
• Przed snem: Pasta z. makreli.

Witaj,

w tematach podwiesznych masz napisane jak wrzucamy dietę do sprawdzenia, skorzystaj proszę z dziennika potreningu.pl i wrzuc dietę tak by było wiadomo ile czego dostarczasz, tutaj wzór:|

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

poza tym w odchudzaniu bardzio ważna jest długość snu. 6 godzin to za mało.

mozesz wstawićdietę jak będziesz mieć plan treningowy