Co dalej.

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

193

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Rok

Uprawiane inne sporty

piłka nożna , pływanie(sezonowo)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Na masę

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rajku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1381

Okey dzięki wielkie. :D A teraz mam pytanie jak wykonać te ćwiczenia:
Przysiady tylne 5x10
Military press 5x10p
Przysiady przednie 5x10p
California press 5x12p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p

Zmieniony przez - rajku w dniu 2013-03-29 21:07:48

...

rajku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1381

Dobra już wiem prawie wszystko, tylko czym się różni California press od Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

CP to połączenie francuza i wyciskania.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...