[DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

Update - 2 dzień masówki
Tak więc zaczeliśmy masówke. Założenie na ten tydzień to 2700kcal. Mamy dzień treningowy - dziś klatka i triceps.

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12
2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12
3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12

1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12
2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12

Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie?

Jadłospis
</a>

Cardio możesz robić tyle razy ile chcesz, najlepiej w dnt, po prostu dolicz je do bilansu

Update - 5 dzień masówki
Witam Wszystkich!
Chwile mnie tu nie było - czasem niestety nie znajduję czasu na odpalenie komputera.

Wczoraj był dzień nie treningowy, kcal podwyższam po trochu, wczoraj doszedłem do 3000 kcal i tak już będę jechał przez najbliższe 4tyg, chyba, że masa będzie szła za bardzo/za słabo to wtedy będziemy korygować.

Prosiłbym moderatora działu o zmiane nazwy tematu na [DT]kobierq

Wczorajszy jadłospis: (nie patrzcie na to, że jest posiłek potreningowy - treningu nie było tylko wklejałem z szablonów)
</a>

Dziś mamy dzień treningowy - nogi i barki. Pompa na treningu niesamowita dziś, ledwo szedłem po schodach

1.Przysiady ze sztangą 4x12
2.Wykroki ze sztangielkami 4x12
3.wspięcia na palce ze sztangielką w ręku 4x12

1.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
2.Unoszenie sztangi w przód 4x12

Zastanawiam się czy to kwestia psychiki czy większej ilości kcal, że trening wszedł tak elegancko i na 100%

Jadłospis z dzisiaj:
</a>

Masówkę, planuje robić do 15 maja, ewentualnie jeśli nie zaleję się za bardzo to przedłużymy o tydzień czy 2. Na redukcji zamierzam wypróbować okresowy post.

Pozdro

Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-11 17:55:10

Chcesz robić masę msc?Dużo nie pomasujesz

Polak, co mam robić, redukować cały czas hehe :D Nawet jak wejdzie mi kilo mięsa to będę zadowolony. Mam czas wiec trzeba go jakoś wykorzystać, co byś zrobił na moim miejscu

masować cały czas, albo chociaż te 3 miesiące jak chcesz jeszcze na lato coś potem zredukować

Zobaczymy jak to będzie wyglądało za jakiś czas, czy bardzo się podleje. Tak czy siak na razie jest masa i tego się trzymam ;)