Problem.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

Witam.
Mam niecałe 17 lat 175 wzrostu i masę 55,8 (stan na dziś,po najedzeniu w ubraniach) i od niecałych 3 miesięcy codziennie trenuję freestyle football. Wszystko było ok do czasu, zacząłem ostro chudnąc (ważyłem już prawie 60 kg) jeżeli będzie tak dalej szło to zniknę, i problem polega na tym że wolny czas przeznaczam na trening freestyle'u i na siłownię raczej czasu nie mam bo szkoła, dojazdy itp. Jem naprawdę dużo, wiecej niż mi potrzeba. Może macie jakieś porady co zrobić żeby te parę kilogramów przytyć. Dziękuję, pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

wklej przykladowa miske z jednego dnia i zobaczymy czy rzeczywiscie duzo jesz

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

j/w
poza tym-ten temat powinien Cię zainteresować

: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

aras_w17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

Podam tu tak ogólnikowo bo przeważnie coś innego codziennie
Śniadanie 8;15
-2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata
-2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły)
3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem)
-obiad 17.00
to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i herbata
-po obiedzie trochę odpoczynku, nauka i idę trenować moją dyscyplinę
-22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać

Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

także tym bardziej przyda Ci się powyższy link

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

aras_w17
Podam tu tak ogólnikowo bo przeważnie coś innego codziennie
Śniadanie 8;15
-2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata
-2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły)
3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem)
-obiad 17.00
to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i herbata
-po obiedzie trochę odpoczynku, nauka i idę trenować moją dyscyplinę
-22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać

Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03

I to jest dla Ciebie dużo ? Moja dziewczyna ważąc 3kg mniej niż Ty(52,5kg) jadła więcej podczas redukcji i gubiła wagę. Więc o czym my tu mówimy :)

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...