...
Napisał(a)
Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta: brak ? - jeżeli chcesz masy musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningu na masę.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? |
Ostatnio przerabiany plan : plan na masę/ Jakim ostatnio planem ćwiczyłeś ?
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? |
Ostatnio przerabiany plan : plan na masę/ Jakim ostatnio planem ćwiczyłeś ?
...
Napisał(a)
"Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. "
zwiększyłeś zapotrzebowanie energetyczne i kaloryczne , rozwiązanie proste podbij KCAL .
zwiększyłeś zapotrzebowanie energetyczne i kaloryczne , rozwiązanie proste podbij KCAL .
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły