1) sylwetka jestem szczupły ale muskulature już trochę widać cwicze jakies 15 miesiecy.
2) wiek:24 l
3) waga/wzrost: 77 kg / 179 cm
4) staż treningowy: 15 m
5) cel cyklu: przytyć z 10 kg i powiększyć masę mięśniową i uwypuklić mięśnie
6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś 11 miesiecy temu przez dwa miesiace geinerator białko kre-Alkalyn i glutamina
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie mam głownie z braku czasu i kasy ale staram się jeść rano płatki owsiane na mleku dokładnie jakiś mix ( płatki, rodzynki, zboża, banany..) na obiad przed pracą czyli po siłowni jakiś obiad z kurczakiem ( piersi,udka... zależy co się trafi) i ryżem ale to nie zawsze , na obiad po pracy czyli przed treningiem też staram się jakiś obiad bogaty w białko.nie raz na obiad jeszcze jakis filet z ryby. A kolacja to raczej nic specjalnego.
11)przewidziane finanse na cykl :
12) uwagi i sugestie:
mam nadzieje ze to wystarczy i przepraszam za problemy ale jestem malo doświadczonym forumowiczem