Czas na przerwę? - przetrenowanie?

Witam, przejdę od razu do sedna. Od jakiegoś tygodnia może trochę ponad zauważyłem, że moja siła zamiast iść do przodu staneła a nawet spadła. Na treningu nie mogę zebrać sił żeby dźwignąć nawet 3/4 ciężaru na którym ostatnio ćwiczyłem i ogólnie trening stał się cięższy. Czy to może być wina przetrenowania?. Dodam że ćwiczę jak na razie 10 miesięcy bez żadnej przerwy ale coś czuję że przyszedł na nią czas. Co wy o tym myślicie? Jakie są typowe objawy przetrenowania? .Pozdrawiam

Wypelnij ankiete dzialu, prawdziwe przetrenowanie dotyka naprawde mala garstke osob. Jak wyglada sprawa odzywiania? Cos czuje ze tu jest problem.

a jak wyglada Twoj trening ?? moze tez być wiosenne przesilenie lub złe odzywianie

Dieta bez większych zmian od kiedy zaczełem ćwiczyć, dokładałem tylko kcal jak waga nie szła i do tej pory było ok. Co do treningu to jest to etap 5 z tego arta : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

objawy przetrwnowanie to wlasnie spadek sily, checi motywacji nie tylko do treningu, zburzenia snu zarowno dlugie spanie jak i przebudzenia w nocy, uczucie niewyspania, zmeczenia itp. jesli masz podobne objawy zrob sobie tydzien przerwy

No u mnie dokładnie tak to wygląda, nie dość że spadła siła to i regeneracja jakby a na dodatek w dzień spać chodziłem tak z godzinkę do dwóch. Zrobię jak mówisz - myślę że tydzień przerwy dobrze mi zrobi i forma też aż tak bardzo nie spadnie. Dzieki i pozdro.

no to rob przerwe, forma nic nie spadnie przez taki czas jak bedziesz diete trzymal kolejny tydzien jeszcze ciezary lekko lezejsze lub cwiczenai i po takich 2 tyg. mozesz jechac dalej