Pomocy .! Pale mięśnie .? Dobry plan .?

Witam :D . Mam pytanie - czy na poniższym planie nie pale mięśni brzucha .? Czy można zrobić rzeźbe brzucha i mase bica i klatki .?
Oto mój plan :
Wtorek :
Wtorek
Klata :
Wyciskanie sztangi w pionie :
15x
10x
8x
Wyciskanie sztangi na skos w górę :
10x
10x
10x
Rozpiętki:
12x
10x
8x
Pompki w podporze tyłem :
20x
15x
10x z obciążeniem .


Czwartek
Biceps :
Podciąganie hantli na stojąco :
12x
10x
8x
Podciąganie hantli na stojąco:
12x
10x
8x
Podciąganie na drążku podchwytem:
3 x max

Brzuch
Brzuszki (płasko) :
50x
30x
20x
Unoszenie nóg w leżeniu :
20x
15x
18x

Sobota
Brzuch
Brzuszki na skos:
20x
30x
20x
unoszenie kolan w zwisie :
20x
15x
10x
unoszenie nóg w leżeniu :
15x
15x
10x
Podciąganie na drążku nachwytem
3 razy max .

Nie mozna połaczyć dwóch tak różnych celów rzeźby i masowania