Prośba o sprawdzenie planu

Cześć!
Przychodzę z prośbą o sprawdzenie planu (mój pierwszy który sam układałem). Jeśli możecie to podpowiedzcie jakie ćwiczenia wywalić, a jakie dodać. Dostęp do sprzętu jest full. Oto planik:

Poniedziałek-nogi i kaptur
nogi:
-przysiad z sztangą na plecach 10,8,8
-sównica 12,10,8
-przysiad ze sztangą z przodu 10,8,8
-Prostowanie nóg na maszynie 10,8,8
-Uginanie nóg na maszynie 10,8,8
łydki:
-wspięcia odwrotne 3x15
-wspięcia normalne 3x15 (dużo ciężaru)
-WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x15

Wtorek-barki triceps i biceps
triceps:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 10,8,8
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 10,8,8
-prostowanie ramion na atlasie stojąc 10,8,8
-pompki w podporze tyłem
biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10,8,8
-sublimacja 10,8,8
-uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem 10,8,8

Środa- OFF

Czwartek-bary i kaptury
-Bary:
-wycisk hatli 10,8,8
-podciąganie sztangi do szyi stojąc 10,8,8
-latanie 10,8,8
-Unoszenie ramion w tył ze sztangą 10,8,8
kaptury:
-podciąganie sztangi kapturami 3x15
-podciąganie sztangi kapturami z tyłu 3x15

Piatek-plecy i klata
plec:
- martwy 8,7,6,5,4
- popki 10,8,8
- dzień dobry 10,8,8
- atlas do klatki 12,10,8,8
- atlas za głowę 12,10,8,8
klata:
-wycisk płaska 10,8,8
-wycisk + 10,8,8
- wycisk - 10,8,8
- przenoszenie hatnla za głową leżąc 10,8,8

Z góry dzięki, pozdro

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wklej ankietę.