Posiłek 1.
4 jajka smażone + 2 kromki chleba pelnoziarnistego + szklanka mleka+ jedna tabletka spiruliny hawajskiej
Posiłek 2.
kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś pomidorem lub ogórkiem
Posiłek 3.
obiad w szkole ( obiady są rózne, zupa + 2 danie)
Posiłek 4.
ryż biały/ryż brązowy/makaron bialy/makaron brazowy + jakies miecho lub ryba + warzywa(w dni nie treningowe do tego troszke oliwy z oliwek)
Posiłek 5.
ryż biały/ryż brązowy/makaron bialy/makaron brazowy + jakies miecho lub ryba + warzywa
Posiłek 6.
100g twarogu ze śmietana + tabletka spiruliny hawajskiej
Liczę na ocene. Ryże i makarony bede zmianiał i jadł róznie ;] Z góry dzięki.