Ile razy w tyg treningi

Witam.
Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu
Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć.
Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie:
Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany.
Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

1 raz w tyg wystarcza, wtedy masz wieksza pewnosc ze miesien zostal zregenerowany