rusek91
Wiek: 18lat
Wzrost: 166cm
Waga: 59kg
Obwód w biuście: 87cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm
Obwód bioder: 85cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm
Obwód łydki : 34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki
Co jako przekąskę : warzywa
Co jako deser : płatki owsiane górskie
Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: TAK
czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE
czy rodziłaś: NIE
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam
Chciałabym aby ktoś doradził mi w sprawie diety. Co mogę jeść, co nie, aby efektownie schudnąć.
Na siłownię chodzę od 2 miesięcy, waga spadła o 4kg, lecz aktualnie różnica pomiędzy wagą początkową wynosi 1,5kg (efekty pozostały, także domyślam się że chodzi tutaj o rozbudowę mięśni). Na początku treningu biegam 30min, następnie przechodzę do treningu siłowego. Poleciłby ktoś jakiś dobry plan treningowy? Nie jestem osobą, która się świetnie na tym zna.
Wszelkie porady dotyczące dobrej diety, treningu, wszystkiego co by pomogło mi uzyskać dobrą figurę (szczupłą bądź dobrze umięśnioną) będą brane pod uwagę. :)
Wzrost: 166cm
Waga: 59kg
Obwód w biuście: 87cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm
Obwód bioder: 85cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm
Obwód łydki : 34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki
Co jako przekąskę : warzywa
Co jako deser : płatki owsiane górskie
Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: TAK
czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE
czy rodziłaś: NIE
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam
Chciałabym aby ktoś doradził mi w sprawie diety. Co mogę jeść, co nie, aby efektownie schudnąć.
Na siłownię chodzę od 2 miesięcy, waga spadła o 4kg, lecz aktualnie różnica pomiędzy wagą początkową wynosi 1,5kg (efekty pozostały, także domyślam się że chodzi tutaj o rozbudowę mięśni). Na początku treningu biegam 30min, następnie przechodzę do treningu siłowego. Poleciłby ktoś jakiś dobry plan treningowy? Nie jestem osobą, która się świetnie na tym zna.
Wszelkie porady dotyczące dobrej diety, treningu, wszystkiego co by pomogło mi uzyskać dobrą figurę (szczupłą bądź dobrze umięśnioną) będą brane pod uwagę. :)
Krzysztof Piekarz
Saida
