Klatka pomoc

Mam pakie pytanko
Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke

Moj plan

Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6
Przenoszenie 4x10-8
Rozpietki 4x10-8

2 pytanie
Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami

Dziekuje za odpowiedzi

nie trzeba robić plaskiej , wklej tu cały plan plus ankieta działu

dokladnie orz ankiete dzialu dla jednego taki plan jest moze byc dobry dla innego niekoniecznie