Ostatnio trafilem na trening z Men's Health z 2011 roku miesiaca sierpnia.Skladal sie on z:
1.skakanka czas 1 serii 5min
2.podciaganie rozne chwyty co trening
3.pompki z hantlami - robisz pompke i przciagasz jedna hantle do siebie (po pompce wioslowanie hantla)
4.scyzoryki z 10 kg pilka
5.przysiady z hantlami a gdy uda beda rownolegle do podloza wyskok
6.rzuty pilka 10kg
7.pompki z klasnieciem
8.wykroki ze skokami - wykrok potem skok(w czasie skoku zmiana nogi)
Oczywiscie cwiczenia robi sie obwodowo.Moje pytanie czy warto robic ten trening silowowytrzymalosciowy jesli bede na redukcji? W planie mialbym to robic 2 razy w tygodniu a reszta tygodnia to jakies aeroby
Czy lepiej pozostac na jakis wlasnych rozpiskach pompek i podciagniec?
Z gory dzieki