Trning - >>>> Masa

***DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Fi19x
PŁEĆ: Mezczyzna
WIEK: 20
WZROST: 183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: prawie 5 lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 84
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35
OBWÓD BICEPSU: 43,6
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI:-


Witam.Panowie potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu na mase.Czy moglby mi ktos pomoc? Dziekuje z gory i pozdrawiam

Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-23 20:51:16

masz pięcioletni staż, a nie potrafisz zaproponować planu???

tutaj nie ma możliwości ułożenia komuś planu od podstaw, ocena, pomoc gdy już jest jakaś propozycja, opis sytuacji w jakiej osoba prosząca o pomoc się znajduje, jak najbardziej... no i ankieta, lecz nie kadłubowa!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

przeczytaj uważnie rownież regulamin bo mam wrażenie, ze zignorowaleś w dużej mierze ten temat!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-24 12:50:05

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.