Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mit 10... Czy na biceps robisz 100 powtórzeń samą sztangą? Czy na plecy robisz wiosłowanie 5 kilogramami by zbudować ich wygląd/siłę? Mięśnie brzucha są jak każde inne, tylko, że mające kluczowe znaczenie w ćwiczeniach wielostawnych...
...
Napisał(a)
No ok ja to rozumiem, wiem ze a6w nie spala tluszczu. Ze kluczem jest dieta oraz areoby.
Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą.
Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch jednoczesnie robiąc mase?
Odpowiednio zbilansowana dieta to wiadomo + areoby jesli jest tluszcz + 2 razy w tygodniu cwiczenia siłowe na brzuch?
3-4 ćwiczenia, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń 2x w tygodniu.
Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-27 21:51:07
Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą.
Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch jednoczesnie robiąc mase?
Odpowiednio zbilansowana dieta to wiadomo + areoby jesli jest tluszcz + 2 razy w tygodniu cwiczenia siłowe na brzuch?
3-4 ćwiczenia, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń 2x w tygodniu.
Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-27 21:51:07
...
Napisał(a)
Kto reklamuje a6w? Parę chudych jak szczapa chłopaczków którzy dorobili się przykurczu mięśni brzucha? Na brzuch wystarczą 2 cięższe ćwiczenia 2 lub 1 raz w tygodniu. Takie jak podciąganie nóg w zwisie z obciążeniem.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Nie reklamuje tylko poleca.
I nie chude chłopaczki tylko normalnie ludzie którzy ćwiczą od paru lat.
Dwa cwiczenia wystarcza? Uwzględnić w tym cwiczenia gdzie bedą w większej mierze zaangażowane mieśnie skosne brzucha?
I nie chude chłopaczki tylko normalnie ludzie którzy ćwiczą od paru lat.
Dwa cwiczenia wystarcza? Uwzględnić w tym cwiczenia gdzie bedą w większej mierze zaangażowane mieśnie skosne brzucha?
...
Napisał(a)
Jeśli możesz to oczywiście, im bardziej złożone te ćwiczenia, tym lepiej.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Jeszcze takie pytanie, Podciąganie nog w zwisie i jakie jeszcze jedno cwiczenie? Allachy moga byc? Czy co bys polecał godnego uwagi?
...
Napisał(a)
I np. taki plank. Nie wiem jaka jest polska nazwa na to ćwiczenie, ale możesz poszukać na necie tego.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Z tym ze brzuch to miesien jak kazdy inny to moim zdaniem nie do konca jasna sprawa. Zauwaz, ze w przypadku prawie wszystkich miesni chcemy aby byly duze, grube, masywne, potezne etc... prawie wszystkich, poniewaz zdecydowana wiekszosc z nas wcale nie chce miec duzych, grubych i masywnych miesni brzucha! Masywne miesnie brzucha o blokowej strukturze ala Pudzian dla wiekszosci przecietnych cwiczacych sa szpetne. Dlatego moim zdaniem akurat miesni brzucha nie nalezy traktowac jak pozostalych. W przypadku brzucha liczy sie dobra technika i skupienie na miesniu, a nie pogon za ciezarem. Fajnie ta roznice tlumaczy w swoich filmikach np. Rob Richie (taki uber fitness model). On akurat poleca robic brzuch stosunkowo czesto, choc tez najbardziej ceni podstawowe cwiczenia tzn: wznoszy w zwisie (bez obciazenia, za to z koncentracja i mega technika tak by maksymalnie izolowac dolny brzuch), allachy na gore (z niewielkim obciazeniem, takim by stawialo opor, ale by nie stanowilo wyzwania), oraz allachy jednoracz ze skretem na skos.
Polecane artykuły