2.WAGA: 87
3.WZROST: 181
4.WYMIARY:
BICEPS: 40
KLATA: 112
UDO: 61
TALIA: 90
5.STAZ NA SILOWNI: ostatnio 3 lata z czego 2 lata z dietą
6.DIETA jest
BIALKO: 2,5g z czego 1,1g to odżywka uns econo
WEGLOWDANY: 1,3g
TLUSZCZ: 1,7g z czego 1,3g to oliwa
KALORIE: 28g 2434 kcal
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo ponad rok temu
8.TRENING: fbw
9.CEL CYKLU: poprawa definicji i redukcja tłuszczu, utrzymać wagę
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 mc
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pilnując diety utrzymuje stałą wagę przy siedzącym trybie życia. Ruch-trening 3 razy w tygodniu. Wiosną często na rower wsiądę
13.STAN ZDROWIA: Ok
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: W normie, dobrze jakby tak zostało
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : około 100kg, dawno nie sprawdzałem, bo ćwiczę na skosach
martwy ciag : Ćwiczę lecz nie sprawdzałem
przysiad : Ćwiczę lecz nie sprawdzałem
PYTANIE: Czy wino lub oxa solo w moim przypadku spełni swoją rolę? Wolę nie stosować teścia, bo nie chcę się zalać. Chcę poprawić definicję mięcha, zjechać trochę w pasie, nabrać trochę sił. Na bicu zrobić ok 2cm, Dodatkowo na rowerze planuję przejechać ok 2000 tys km w sezonie (podróże rowerowe). Suple już nie dają tego efektu. Dieta jest utrzymywana. Co proponujecie? Pozdrawiam