trening na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , masę

Ilość wyświetleń tematu: 507

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty

ekstremana jazda na rowerze, snowboard

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

staram się ułożyć

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

chciał bym zacząć

Ostatnio przerabiany plan

3 treningi w tygodniu, poniedziałek:klatka,triceps, brzuch, Wtorek:plecy,biceps,przedramie,brzuch, piątek: barki,kaptury, nogi brzuch, sobota mam zamiar chodzić na basen

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad: nie robię, klasyczny martwy ciąg:staram sie nie robic bo boje się o niepoprwne wykonanie ćwiczenia, wycniskanie na ławce leżąc: 65-70 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

apollonet

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

proszę o pomoc wszystko opisane niżej w ankiecie

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Starasz się ułożyć dietę, a już o suplementach myślisz? Dieta podstawa więc zrób to jak najszybciej.

Czemu nie robisz przysiadów? Nie bój się robić Martwego ciągu, niech ktoś Cie oceni z boku albo popatrz na instruktażowe filmiki związane z tym ćwiczeniem. Spokojnie, doskonal swoją technikę.

Etap 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

fafa0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84

Moze lepiej byloby cwiczyc pon-sr-pt? Druga sprawa to jezeli boisz sie o technike to popros kogos bardziej doswiadczonego o pomoc - to nie wstyd! kazdy kiedys zaczyna!Trzecia to taka, że masę robi się przede wszystkim w kuchni ;p

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat