Full Body Workout do sprawdzenia

Witam, postanowiłem ułożyć sobie trening FBW, a jako że nie mam do dyspozycji maszyn, szukałem zamienników. Oto plan, który ustaliłem. Mógłby ktoś sprawdzić, czy daje radę?

Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek skos 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s

Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt młotkowy 2s

Może być.Zamień w treningu B plecy z klatką,aby prostowniki odpoczęły.Pozdrawiam.